årsresumé 2014 – januari

Jag tänkte göra som jag gjort några gånger tidigare i mitt bloggliv – sammanfatta det gångna året med ett inlägg för varje månad!

För att vi inte ska bli alldeles snurriga i kolan så börjar jag med januari och sen fortsätter jag med februari och sen, ja, ni vet hur det ser ut…

Året började här hemma. Vi stod för tak över huvudet till förra årets nyårsfest och då hade vi så här trevligt.

Så här (plus Ubbe, som tog bilden) såg sällskapet ut då och det var nästan samma sällskap på årets firande, fast Karin och Daniel hade ”bytts ut” mot Ylva och Martin och hela tre stycken bebisar hade kommit till världen!

Jag började köra 100 nyttiga dagar igen och hade det här utgångsläget.

Med blicken i backspegeln var det ju inte så värst illa direkt…

Det var ingen snö och det var ganska varmt och Aston var illsöt.

Jag var typ äckligt snygg i håret, hallå?

Jag var mitt uppe i handbollssäsongen och såg ut så här most of the time.

Jag skrev träningshistoria när jag gick upp 06.20 helt frivilligt för att åka och gymma.

Då upptäckte jag att tidiga morgnar visst kan ha sina fördelar…

Sen kom det lite snö ändå och då var jag alldeles säkert väldigt lycklig.

Jag jobbade lite nätter på Troax och trivdes bra med det.

Aston gick på bio för allra första gången i sitt liv.

Jag skrev det här inlägget om att uppfostra en pojke.

Jag var på gymmet och tränade vid varje tillfälle jag fick.

Och jag började köra PT-kunder på prov, för att öva mig till min PT-examen som skulle tas i juni.

Jag hade dåligt samvete över att behöva vara borta så mycket från Aston pga handboll och PT-utbildning.

Vi förlorade två matcher på tre dagar med ett. Jävla. Mål.

Jag hade kindben på en toalett på Hard Rock under en kväll med min härliga PT-klass.

Jag ”roade” mig mycket med sånt här…

Jag gjorde en riktigt bra första månad med 100 nyttiga dagar och fick se fina resultat.

Vi var och badade hela familjen i Vaggeryds simhall.

Och sist, men inte minst, så påbörjade Hallby Dam en hel helgs resande för 60 minuters handboll mot Boden, i Boden.

Det var mitt januari 2014. När februari kommer är det ingen som vet, jag är ju lite oberäknelig…

do what you love

Jägarvila kördes med två kunder i dag – i tabata-form. Tungt, tungt, tungt.

I dag har jag haft hela tre stycken PT-pass och innan dess även ett besök på MVC och tro det eller ej, men jag är inte döende! Ligger inte ens på golvet i en hög och gråter. Vill typ gråta av glädje över det, men skulle ju vara skönt att slippa gråta once in a while, så jag håller mig.

Men ja, MVC-besöket gick bra! Jag fick gnälla av mig lite om allt jobbigt och barnmorskan tyckte att man visst får tycka att det är piss att vara gravid, hon var inte dömande alls = skönt. Alla värden såg bra ut och jag har visst en ”fin mage” och det är väl trevligt, det. Men viktigast att hjärtljuden lät fint och att magen växer som den ska. Dessutom ligger mitt socker bra nu, till skillnad från ett besök under Aston-graviditeten, när jag hade druckit ett fett stort glas med apelsinjuice precis innan besöket och glukosvärdet sköt i höjden och sen blev det en inte så trevlig glukosbelastning på det. Det misstaget gör jag inte om fler gånger, I tell you. Så nej, nu såg allt bra ut och då är jag nöjd.

Efter en go ensamlunch var det dags för ett första PT-pass med en av samhällets profiler och det var så himla roligt att få se hans glöd och kämparanda. 15 timmar ska vi ta oss igenom tillsammans och det kommer bli en jäkla fröjd, det är jag helt säker på. Jag vet att jag sa att jag inte skulle ta några nya kunder, men den här kunde jag inte säga nej till. Jag vill verkligen, verkligen göra allt jag kan för att hjälpa honom, om det så ska bli att han får hjälpa mig i slutändan, haha.

Efteråt bar det av in mot Jönköping för lite shopping och sen snabbt vidare till Huskvarna och Olympia Court för två PT-pass. Det första med mitt underbara gifta par som jag nu körde näst sista passet av fem med. De är verkligen så roliga att träna. Hur trötta de än är har de alltid nära till ett leende och gapskratt – fantastiskt att se! Sista passet för dagen kördes med en kund som i dag gjorde timme nr sju av tolv och vi har kommit långt vad gäller styrkan. Härligt att se som PT och säkerligen peppande för henne, som känner av hösten lite extra. Då är det riktigt skönt att se framsteg på gymmet.

En vän skrev på facebook i kväll att ”Hitta ett arbete du älskar, så behöver du inte arbeta en dag till i ditt liv.” och lite så känns det. Is this real life? Är detta mitt jobb? Jag får alltså betalt för att göra något så här kul. Fan-freakin-tastic, ärligt talat. Och jag har skapat denna möjligheten helt själv. Tack till mig själv, för att jag aldrig nöjer mig.

Nu ska jag göra lite kvällsjobb här hemma och sen somna gött så in i helvete bredvid mannen i mitt liv. Peace out!

online-pt

Förra veckan blev jag ju sjukskriven på 25% pga problem med fogar och sammandragningar och jag bestämde mig då för att inte ta emot fler live-kunder som PT innan due date. Däremot går det ju ganska utmärkt för mig att köra online-PT! Så är du intresserad av mina tjänster råder jag dig att kolla in på hemsidan – http://www.ptairam.se – så kanske det finns något som passar. Konsultation är gratis – maila mig bara på kontakt@ptairam.se, så tar vi det därifrån.

Antingen kanske du inte har koll alls på träning och kost och vill ha hjälp med allt, eller så kanske du har rätt bra koll ändå, men behöver någon som pushar dig och någon du kan rapportera till. Sånt kan hjälpa mer än man tror. Så oavsett var du befinner dig i din träning och livssituation kan det vara värt att ta en titt!

Behöver jag ens nämna att jag längtar efter att göra den här transformationen igen?

despicable me

Titta, så fint vi har det i foajén på Olympia Court! Snyggaste loggan och så värsta myskuddarna. Där satt jag i dag mellan två av mina PT-pass och tog igen mig.

Jag hade fyra stycken pass i dag. Och det gör jag inte om på den här sidan graviditeten, det var definitivt sista gången. Jag har haft så ont i fogarna sedan jag kom hem att jag varken kunnat sitta, stå eller gå. Spikmattan räddade ungefär livet på mig när jag hade som ondast.

Nej, nu blir det max två pass på en dag framöver och inga nya kunder. Jag kommer köra färdigt med de jag har, sen får jag vänta till efter förlossningen innan jag påbörjar något nytt.

Kämpa, Maria…

i form att peppa andra

I dag har jag kört tre PT-pass med fyra personer på bästa Olympia Court. Sista passet var med ett gift par i min ålder och det var extra roligt! Att göra ett pass som ska passa en lätt och smal tjej, men samtidigt vara tufft för en hyfsat vältränad och stor kille var en riktig utmaning, men det verkar som att jag lyckades ganska bra, för de var båda helt slut efteråt! De var dock glada ändå och verkade redan peppade inför nästa veckas pass.

Åh, vad jag älskar mitt jobb!

Jag han även med 45 minuters egen träning. Benen och ryggen körde jag i går, så i dag fick det bli armar, axlar och bröst. Jag är så klart svagare nu än för några månader sedan, men det finns fortfarande övningar jag klarar av riktigt bra. Jag är nöjd!

Jag har inte mycket att klaga på.

olympia court

 

Jag har väl nästintill spammat facebook, instagram och twitter med info de sista veckorna. Info om Olympia Court, Jönköping/Huskvarnas nyaste tillskott på gymsidan. Gamla Huskvarna Fitness togs för drygt en månad sedan över av handbollsprofilen Johan Petersson. Johan headhuntade, ja faktiskt, mig till att vara OC:s än så länge enda PT och jag är naturligtvis väldigt stolt över detta. Och hedrad.

På torsdag, 21/8, är det dags för nyinvigning på OC och jag hoppas så klart att du som bor i Jönköping/Huskvarna med omnejd kommer vara på plats någon gång mellan 16-21. Vi kommer bjuda på fri träning, lättare förtäring och en möjlighet att mingla med personalen och bekanta dig med lokalerna som har utsikt över vackra Vättern.

PTairaM kommer att erbjuda finfina rabatter, bl.a. en fri PT-timme för de som köper minst sex timmar, eller hela 15% rabatt på 30-timmarspaketet, vilket ger en rabatt på nästan 2000:-. Dessutom kommer jag att lotta ut tre PT-timmar till ett värde av 1650:- HELT gratis till någon av personerna som deltar i utlottningen.

Ja, ni ser ju. Detta vill ni inte missa, eller hur?

Vi ses på torsdag!

 

mellan ett och noll

Alla som varit gravida någon gång vet att det kan bli så att man plötsligt inte alls känner igen sin kropp. Att den inte reagerar som den brukar på saker och ting, att energin är som bortblåst osv.

Där är jag nu.

Jag är så utmattad vissa gånger att jag bara vill lägga mig ner på golvet, för att jag helt enkelt inte orkar anstränga mig så mycket som det krävs för att stå upp. (När jag är hemma gör jag just det – lägger mig rätt ner på golvet. Det är svårare på jobbet…)

För någon som vanligtvis är väldigt aktiv är detta så klart ett jobbigt tillstånd, såväl psykiskt som fysiskt. Och jag VET ju, med den kunskap och erfarenhet jag har i ryggsäcken, att en bibehållen fysisk aktivitet gör det lättare – inte svårare – att orka mer i vardagen.

Så jag försöker. Jag försöker göra någonting.

I dag blev det en knappt 3 km lång promenad i åskan och sedan lite tabata hemma. Det är bättre än ingenting.

Hoppas att ni mår bra i åskan/värmen!

hitta rätt i PT-djungeln

”Vilken PT ska jag välja?”

Ja, det kan vara en djungel när man ska välja PT, så här ska ni få lite tips och råd från mig.

– Ställ frågor om PT:ns utbildning. Var/hos vilka gick hen sin utbildning? Hur lång var den? En utbildning som varar i en-två veckor och där personen i fråga sen skriker ut att ”nu kan jag ALLT om träning och hälsa”, där har jag bara att säga ”NEJ. Det kan du inte.”. Har en P…T gått en så kort utbildning är det snarare en garanti på att hen inte kan allt om träna och hälsa. Jag har gått en nio månader lång utbildning och jag skulle aldrig påstå mig kunna allt om träning och hälsa. Det finns helt enkelt så mycket att lära sig och all den kunskap man ska ta in är i princip omöjlig att lära sig på djupet på så kort tid.

– Vad innehöll utbildningen? Anatomi är en grundpelare för att vara en bra PT, dvs att veta hur kroppens skelett och muskler är sammansatta och hur de fungerar. Annars är risken för skador stor och man kan göra mer skada än nytta. Beteendevetenskap är en annan nyttig grej att ha med sig som PT. Som PT jobbar man med människor och alla människor är ju, som bekant, olika. Det är viktigt för en PT att kunna läsa av signaler och förstå att alla kunder inte kan behandlas på samma sätt.

– Är PT:n försäkrad? Om hens utbildning är godkänd av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund är det en genuin och bra utbildning och du kan känna dig säker. Är hen dessutom försäkrad själv hos Kroppsterapeuterna kan du känna dig än säkrare. Då omfattar försäkringen även dig som tränar med PT:n.

En PT har ett väldigt stort ansvar, men det är DU som har ansvaret för att du anlitar rätt PT. Välj inte alltid det billigaste eller det ”lättaste”. Fråga först – anlita sen.

Har ni fler frågor? Bomba mig bara, så ska jag försöka hjälpa er. Det går att kontakta mig här på facebook eller på kontakt@ptairam.se.

Kram på er i sommarvärmen!

en dag tillsammans

En söndag, en vilodag som var just det, på många sätt. En vilodag. Mys, lek och stoj här hemma, precis hela dagen. Grabben på bilden har genom hela dagen totalvägrat allt vad kläder heter och således levt loppan iklädd endast blöja från morgon till kväll.

Jag var iväg i ett par timmar på eftermiddagen dock. Först ett PT-pass med en kund och sedan egen träning. Jag skulle bara värma upp på bandet och plötsligt hade jag kört backintervaller så hårt att jag spydde lite i min egen mun.

Vad är mitt jävla problem?

Jag skulle köra ett lugnt och fint gympass i dag, med lätta vikter och många reps. Istället kör jag backintervaller så hårt att jag mår illa och sen inte ens kan genomföra ett vettigt gympass! Bra, Maria.

Man ska ju inte ens köra cardio före styrketräning, utan efter, så det var ju lite kaka på kaka i dumhet kan man ju säga.

Väl hemma blev det till att göra matlådor till kommande vecka då Vikto tidigare under dagen kom med det briljanta förslaget att vi ska äta ”jättenyttigt” fram till Mallis (vi åker 17:e juni) och jag är ju inte sen att haka på. Så nu jäklar kör vi #fitformallis (haha!) i fem veckor, med väldigt få undantag.

Nu är denna Marian precis illtrött, så vi hörs när vi hörs!

den flög, den med

Jahopp, där var även denna helg över. Och kvällen försvann i ett nafs då det tog över en timme att få Aston att somna och först klockan 22 låg han och sussade sött i sin säng. Fram tills dess skulle han sjunga, klappa händer, böka runt och låtsassnarka i en timme och en kvart. Gulligt, om det hade varit någon annans barn, typ på film. Lite halvirriterande nu. Men skam den som ger sig osv.

I går spelade vi match borta mot Hellton och det blev stryk i dubbel bemärkelse. Förlust med 21-32 och en käftsmäll som gav en rejäl svullnad. Inget av det känns helt ok. Fattar fortfarande inte hur siffrorna blev så stora, det känns inte som att de speglar matchen. Men Hellton förtjänade segern och jag tror inte att de skulle göra bort sig om de lyckas ta sig till elitserien.

Själva behöver vi vinna alla våra tre sista matcher om vi ens ska ha chans att hänga kvar i serien. För jävligt att det har gått på detta vis. Piss, rent ut sagt. För många hedersamma förluster och man får, som bekant, inga tröstpoäng, så vi får skylla oss själva för vårt dåliga psyke/brist på rutin. Men vi har fortfarande chansen, så än tänker jag inte kasta in handduken.

I dag hade jag ett PT-pass med en vän och hon var så grym! Efteråt passade jag på att köra 30 ganska jobbiga minuter på cykeln på gymmet. 17,7 km blev det och det var väldigt skönt att få trampa ur lite skit från gårdagens match. Känner mig väldigt sliten nu och bara tanken på handbollsträning i morgon kväll får mig att vilja gömma mig under soffan.

Visst är jag fin?

Hepp, klockan är strax efter midnatt och klockan 08.00 i morgon har jag ännu ett PT-pass på gymmet, så nu är det dags att sova. Hej med er!

att göra det bästa av dagen

Status på mig i går kväll innan läggdags. Svullen och ond mensmage.

Status på mig i morse 07.20. På gymmet redo för cykel + axel-bröstpass.

Detta trots en rätt jobbig natt där jag först hade extremt svårt att somna pga smärta i nacke och rygg och när jag väl lyckades kom Aston intraskandes, runt 02.20, och låg sen och hostade i en halvtimme innan Vikto tog Aston med sig och tillbringade resten av natten på soffan.

Upp vid 06 och iväg med Aston till dagis och Vikto till jobbet och iväg till gymmet då, där jag lyckades få till ett bra pass med lite personbästa här och där. Dock är nacke och övre rygg rätt kass efter läkarbesök i går där det trycktes och drogs i alla möjliga riktningar.

Tydligen har jag skador på 4-5 st revbensleder i ryggraden efter en smäll jag fick mot Partille i slutet av november och det har inte läkt än. Så klart. Eftersom jag inte vilat något. Nu vilar jag i alla fall från handboll denna veckan eftersom jag inte ska spela på lördag, men lite gym blir det ju i alla fall.

På eftermiddagen körde jag PT-pass igen med en så grym tjej. Fan, vad hon kämpar. En riktig inspiration. Hon slog också personbästa i dag, så det var en bra dag för oss båda.

Märkligt nog hade jag feber mitt på dagen, men nu är den borta? Tänker dock inte klaga på det, bara lite konstigt.

Nu är Vikto ute och springer medan jag tar igen mig lite i soffan framför herrarnas curlingsemifinal i OS. Aston sitter bredvid och spelar ord/bildspel på iPaden. Imponeras varje dag av hur mycket han kan för att bara vara två år. Skryt, skryt.

Hoppas att ni har en bra dag!

hard work work

I dag var jag på gymmet för tredje gången denna veckan. PT-kund och eget pass i måndags och i går och i dag hade jag inte tänkt träna själv efter min PT-kund (en ny sådan!) eftersom jag har ett sent handbollspass i kväll, men jag kunde inte låta bli när jag ändå var där. Så det blev ett lite halvkonstigt mixpass som såg ut så här;

Jag körde i högt tempo, nästan utan vila, så ovanstående pass, innehållandes 10 minuters uppvärmning + åtta övningar, tog bara 40 minuter totalt. 40 minuter. Det är mindre än ett avsnitt ur en tv-serie, det.

Det känns så bra nu, med träning och kost. Sedan året började har jag tränat 35 pass (handboll, gym, löpning och någon promenad) på 37 dagar. Det är fasen inte illa pinkat! Och kosten känns hur lätt att vara noga med då eftersom jag inte vill förstöra för mig själv.

Jag har nu kört 29 av 100 nyttiga dagar, alltså nästan en tredjedel. Mina ”fusk” hittills är;

– En mun Coca-Cola.
– En slurk av Astons Festis.
– Några st av Astons kycklingnuggets (hemma, ej McDonald’s) när han inte orkade äta upp.

Bortsett från detta har jag skött mig exemplariskt och det är jag så stolt över.

Siffrorna ovan visar mina nuvarande siffror till vänster och siffrorna när jag startade i januari till höger.

Kolla in minskningen kring låren (högst upp på låren, där jag är som tjockast) och rumpan speciellt! Jag är så glad över detta, så ni förstår inte. Jag har alltid varit baktung, även om jag varit vältränad, och aldrig trott att jag ska kunna tappa något nämnvärt där, men nu har jag bevisat för mig själv att det går. Dessutom med lång tid kvar av utmaningen. Heja mig!

Till sist är jag glad att jag drar nytta av all extra träning och bättre kost i handbollen. Jag känner mig i bra form vilket ger ett bättre självförtroende och det märks förhoppningsvis på planen också. Jag hoppas bara att det ska resultera i lite segrar snart också.

Vi hörs!

piffig på gymmet

Ja, i går fick jag alltså hem ett litet paket från Sportamore. Här får ni se vad som fanns i!

Skor! Ett par nya Nike Free, då mina gamla var på gränsen till för små. De här sitter perfekt och är, som ni ser, sjukt snygga också.

Träningsshorts (känns så konstigt att skriva shorts när de är tighta, men de är ju inte cykelbyxor heller) från Nike. Huuuur sköna som helst. Ska ”bara” ta mig förbi mitt tjocka lår-komplex, så kommer dessa användas friskt på gymmet.

Togksnygga metallic-/silverfärgade träningstights från Töhnisch. Grymt bra med brett resår upptill som håller in magen lite extra.

Här ser ni allt på och jag är nöjd med alltihop. Roligt att jag har XL på shortsen och M på tightsen. Haha. Det fanns bara XL kvar på shortsen och jag tänkte att det väl inte gjorde något, för då kanske de inte skär in i låren och se, det gör de inte heller! Bra val.

Vad har ni på er när ni tränar? Går vad som helst bra eller är det roligare att träna i fina kläder?

 

 

 

 

snart 22%

Goder afton!

Ovan ser ni dagens magform och jag har nu kör tre veckor, alltså 21 dagar (22 om jag räknar med i dag), av 100 nyttiga dagar.

Ni ser även dagens mätsiffror jämfört med för en vecka sedan. En del minus och något plus. Hade säkert haft ännu bättre resultat om jag inte druckit flera öl i Göteborg i helgen, men har ju inte förbud mot alkohol, så vill jag så får jag.

Allt som allt känns det i alla fall riktigt bra. Minus 1,6 kg är kanon och då har jag mest tappat kring rumpa (1,7 cm) och bilringen (2 cm). Heja mig!

Hur går det för er andra?

Onsdagar är lediga från handboll, men oftast ska vi då träna annat istället. I dag var tanken 8 km löpning, men det är inte mitt knä så förtjust i, så jag körde ett intensivt bröstpass på gymmet istället.

Dagens pass ser ni längst upp till vänster på bilden och jag körde flera nya övningar, alltså nya för mig, sånt jag inte brukar köra. T.ex. bröstpress på pilatesboll och alla övningar med kabel.

Det är tack vare PT-utbildningen som jag nu fått upp övningen för dessa. Alla har vi ju våra favoritövningar på gymmet, ja, inom träning över huvud taget, men det är bra att träna allsidigt och varierat. Då missar man inga muskler.

I morgon bitti har jag en PT-kund igen, hennes andra pass denna veckan, så nu ska jag sätta mig och planera passet innan jag ska se Scandal på Kanal 5 kl 21.55.

Om du vill ha hjälp med träning – oavsett om du bor i mina trakter eller ej – tveka inte på att höra av dig! Maila maria_brostrom@hotmail.com.

Puss hej!

en fin start på veckan

 

I dag har jag gjort något jag aldrig någonsin gjort förut. Gått upp kl 06.20, frivilligt, för att åka och gymma. Upp och iväg med Vikto och Aston, lämna av Aston på dagis, köra Vikto till jobbet och sen bara körde jag. Alltså, jag visste ju att det skulle kännas bra, men faaaan, vad bra det känns att starta dagen på det här viset. Jag kommer inte göra det varje morgon, dock, men jag siktar på i alla fall en gång i veckan ett tag. Grejar jag det kan jag öka.

Vad jag körde ser ni ovan och det var alltså fokus på axlar/övre rygg i dag. Jag la mycket fokus på att verkligen göra rätt, dvs att förs stabilisera de inre musklerna och sedan utföra själva övningen. Det är viktigt för att man inte ska belasta musklerna fel och på så sätt dra på sig skador. Det är även viktigt i träningssyfte, för man vill ju så klart ha ut maximalt av sin träning, inte sant?

 

I dag är dag 7 av 100 nyttiga dagar och det har gått utmärkt hittills. Det jag är mest sugen på är knäckemacka med kalkon och avokado och det är ju mer än okej att äta, så inga problem där.

Hur går det för er andra som hakade på? Ni får gärna skriva av er här om ni känner att det blir lättare att hålla er nyttiga om ni måste ”rapportera” till någon.

Nu ska jag jobba vidare med by airaM – både inköp och färdigställande av webbshop står på agendan. Jobbet med webbshopen har verkligen dragit ut på tiden, det var mycket mer än väntat som skulle fixas, men nu är hela webbshopen klar och det är bara småfix kvar. Jag säger så klart till när det är nyöppning.

Ha en fortsatt bra måndag! Det ska jag ha.

en ny resa

I bussen, ganska snart framme i mitt älskade Göteborg.

I morgon börjar allvaret, min första utbildning i livet som jag faktiskt valt helt själv och som jag sett oerhört mycket fram emot. Känner mig så lyckligt lottad och rätt ute att jag sånär börjar grina här och nu, på bussen.

Jag kommer säkert vara sämst tränad av alla deltagare, den enda med bristningar och hängröv, men för mig är inte det viktigaste som PT att jag är som bäst tränad utan att du som kund blir det. Jag är nervös av många anledningar, men jag är också väldigt taggad och känner mig stolt över det steg jag nu tar, även fast jag inte ens börjat än.

Personlig tränare, kostrådgivare och hjärt- och lungräddningsinstruktör. Det är vad jag kan titulera mig som när juni 2014 är över.

I morgon jävlar kör vi.

kreativt värre

Kreativt!

I kväll var vi på föräldramöte! Alltså, smaka på det ordet. Förälder. Jag. Mm, okej. Men där var jag! Och Vikto! Vi fick lära oss om de material barnen jobbar med på dagis. Gammalt ”spill” och skräp som blir nytt igen. Hur bra som helst! Kreativt och miljövänligt.

Vi fick hjälpa till att ”skapa” lite nya leksaker och jag hann klä en papprulle i sidor från en bok om en elefant. Den hette ”Myror i snabeln” eller nåt, haha!

Jag fick dock lov att lämna lite tidigare för att åka till träningen. Fys med Thomas först. Ruggigt jobbigt;

Uppvärmning
20 armhävningar
30 situps
40 burpees
50 jumping Jacks
60 air squats
70 utfallssteg
(Jag fick dock byta ut burpees och utfallssteg mot övningar som var bättre lämpade för mitt lår.)
Armhävningar i olika former + masken.

Väldigt jobbigt, men väldigt kul och givande!

Sen var det ju handbollsträning med. Jag var med och passade och körde ett par övningar till, men klev av när det blev för mycket spring och körde istället fys vid sidan om. Jag hade tagit med mig min kettlebell som hjälp.

Nu är jag fullkomligt slut och borde egentligen redan sova. Klockan är efter tolv, men det är alltid svårt att varva ner när vi tränat så här sent. Förhoppningsvis somnar jag innan 01 i alla fall…

mitt i jobbveckan

God morgon på er!

Här startade vi dagen 06.15 med en Aston som trippade in till oss med lite gnäll. Men så fort han fick komma upp i vår säng med en flaska välling och så på med Barnkanalen så var allt frid och fröjd. Sen kunde han och jag ligga kvar och mysa lite medan pappa Vikto drog till jobbet, sen vid 07.40 gick vi till ”dag ush”. I dag fick jag faktiskt en kram innan han kilade in och lekte. Fantastiskt.

Kolla in min fina t-shirt och snygga jeans, förresten! Jag köpte dem båda på Lager 157 i söndags. 150:- st är ju rena kapet. T-shirten är från Bondelid och jeansen Lager 157s egna märke. De perfekta jeansen, ärligt talat. Riktiga stuprör som är tighta hela vägen ner till fötterna, men huuur bekväma som helst. Älskar.

Kul att ni var flera som hakade på Hunter Challenge (fast ni meddelade det på instagram, där jag heter airamsorb)! Senare ska jag avslöja den andra utmaningen jag kör just nu. Den är nästan ännu jobbigare…

Ha en fin dag allihopa!

hunter challenge

Jägarvila. Kul grej, inte sant? Hur många har gjort det?

Ni känner ju till plankanutmaningen vid det här laget. 30 minuter i veckan i fyra veckor. Maxa före och efter och se skillnaden. Stor skillnad om man sköter utmaningen rätt!

Nu gör jag samma utmaning fast med jägarvila (alltså sitta i 90 grader mot en vägg).

Jag maxade på 1:20 i går (haha!) och gjorde totalt 5:10 under dagen och herregud, gårkvällens handbollspass var det sämsta på hela försäsongen. Hahaha. Så jävla slut i benen så det var inte klokt. I dag är jag helt mör, så det är ju fattat att jag behöver detta.

Så vilka är med? Vem vill bli starkare i rumpa lår och vader? Let’s go!

Lägger ni upp bilder på instagram får ni gärna använda #hunterchallenge så hjälps vi åt och peppar varandra.

hej igen, gymmet!

I dag är jag tacksam för att jag är en person som vågar.

Jag satt här hemma under dagen och kände mig ledsen över att inte kunna träna pga min rygg som förvisso är bättre än i går och förrgår, men definitivt inte är bra. Men så slog det mig att va fan, något måste jag ju kunna träna. Så jag bytte om snabbare än Stålmannen och drog till gymmet!

Det blev inte mycket, men det blev lite! Axlarna var rejält trötta när jag gick därifrån och ryggen gjorde inte mer ont än när jag bara går omkring här hemma.

Dessutom gillade jag vad jag såg. Mina axlar har börjat få lite definition, musklerna syns när jag t.ex. kör bicepscurls och det är så jäkla roligt! Jag blir skitpeppad av detta och vill bara träna mer och mer. Svårt att få till ett bra kort dock, men det känns rätt oviktigt.

Dagens läxa – är man inte död finns det alltid något man kan göra!

en favoritplats i världen

VARFÖR ser jag inte till att avsätta tid till gymmet även under semestern? Har just varit där för första gången på en månad och jag älskar ju det så löjligt mycket.

Jag kände mig klen innan, så jag bestämde mig för att ta passet som det kommer och att inte kötta på för mycket med vikterna. Då passar pyramidträning bra, som jag körde på bänkpressen. Orkade knappt lyfta stången sista tio repsen, trots bara 20 kg. Första 20 studsade stången upp och mer. Coolt att man kan bli så slut av så låga vikter bara genom att köra många reps.

Skulle egentligen bara köra överkropp, men efter bänkpressen och ett par axelövningar darrade jag så i armarna att jag var tvungen att köra lite ben. Testade en ny övning som jag sett på instagram. Man ligger med skuldrorna på en bänk och så kör man höftlyft (rumplyft) med en skivstång på höfterna. Bra övning som kändes ordentligt i lår och rumpa!

Trodde alltså att jag skulle vara kass på detta gympass, men jag var inte så illa däran som väntat. Klarade t.ex. tio toes-to-bar och det är jag jäkligt nöjd med.

När jag kom ut från gymmet hade förmiddagens skyfall bytts ut mot detta och jag kunde ratta hem (med det var knappt!) med ett leende på läpparna.

blå, blå vindar och vatten

Känns som att jag bara upprepar mig – ÅH, EN SÅN UNDERBAR DAG HEJA LIVET TJOHO HEJ HOPP LYCKAN ÄR TOTAL!

Men det är ju så.

I dag har vi hälsat på min älskade mormor. Snart 92 år gammal. Det värmer och gör ont i hjärtat på samma gång när jag träffar henne.

Sen har vi varit ute på pappas och Mariannes landställe i Björlanda och det har verkligen varit helt underbart. Sol, lite bad, lek, prat och kollat gamla foton hela dagen lång. Vad jag älskar att vara med min familj.

Jag hann även med att maxa plankan igen, det var ju dags nu efter fyra veckor. Förra gången jag körde utmaningen klarade jag 1:30 innan och 3:19 efter. Denna gången 2:00 innan och hela 5:10 i dag! Så jävla nöjd. Shit, vad jag är bra.

Hoppas att ni haft en lika bra dag som jag!

snabbträning

Den här semestern har raketstartat så ordentligt att till och med träningen sker i en jäkla fart.

över och ut

Äsch, nu glömde jag bort det här stället igen! Glömske faaaan. Men ni har väl fullt upp med semester och sånt ändå, så ni har väl knappast saknat mig. Och jag upprepar ju mig bara ändå.

Denna bloggen är ju som en regelrätt dagbok nuförtiden. Jag är så trååååkig. Uäh. Men ändå kul att lämna lite avtryck så jag kan gå tillbaka och kolla hur vi hade det, senare, i framtiden.

I dag var vi alltså ute i Linneryd igen, med Frida och August. Först bajsväder, sen kanonväder. Men sällskapet var, som vanligt, felfritt! Grabbarna trivs ju så bra ihop. Danskillarna.

Nu är min kropp alldeles slut, framför allt på grund av kvällens träningspass som jag höll i. Tredje passet nu. Utfallshoppen gjorde sitt, om man säger så…

God natt bejbs.

vill inte skryta, men

…det är svårt att säga annat än att denna dag varit helt perfekt.

Fantastiskt väder och en skötsam (nåja) unge.

Lite sovstund i solen och de två jag älskar mest.

5 km löpning i underbar miljö, om än i ruggigt dåligt tempo.

Ingen dusch = ett dopp i sjön = årets första dopp (i Sverige).

I morgon blir det en ny dag i Linneryd och då kommer även Frida och August och gör oss sällskap, så nu är det läggdags. Peace!